Viele Paare erleben Konflikte in ihrer Beziehung, oft über kleine Dinge wie den Müll oder eine offene Zahnpastatube. Diese Streitigkeiten können zu einem Teufelskreis aus Vorwürfen und Schuld führen. In dieser Episode bespreche ich, wie Paare aus dieser Spirale herauskommen können. Wir beleuchten die Ursachen hinter den Konflikten und wie wichtig es ist, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen. Am Ende teile ich praktische Tipps, um eine neue Streitkultur zu entwickeln und eine bessere Kommunikation zu fördern.
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Takeaways:
- In Beziehungen gibt es häufig Konflikte über Kleinigkeiten, die schwerwiegende Auswirkungen haben können.
- Das Erkennen der Ursachen hinter Streitigkeiten ist der erste Schritt zur Konfliktlösung.
- Eine offene Kommunikation über Bedürfnisse und Verletzungen kann helfen, Missverständnisse zu klären.
- Streitregeln sind wichtig, um Konflikte konstruktiv zu lösen und die Beziehung zu stärken.
- Ein gemeinsames Verständnis, dass man sich nicht verletzen möchte, ist entscheidend für jede Beziehung.
- Das Besiegeln von Vereinbarungen nach einem Streit kann helfen, zukünftige Konflikte zu vermeiden.
Transcript
Kennst du das auch?
Speaker AIhr streitet euch über Belanglosigkeiten, über die Frage, wer den Müll rausbringt, oder dass die Zahnpastatube alle ist.
Speaker AOder dass da wieder irgendwie Socken rumliegen.
Speaker ADas ist das Hauptthema in vielen Beziehungen.
Speaker AUnd viele drehen sich in der Spirale und kommen da nicht raus.
Speaker AUnd in diesem Podcast sage ich dir, wie du es schaffen kannst.
Speaker AHeute geht es um die Spirale aus Vorwürfen, Schuld und Rechtfertigungen.
Speaker AUnd viele Paare stecken da stundenlang drin und kommen dann nicht mehr alleine raus.
Speaker AUnd wenn du bis zum Ende dran bleibst, dann erfährst du meine Tipps, wie du diesen Teufelskreis unterbrechen kannst und in eine neue Form des Miteinanders, in eine neue Streitkultur finden kannst als Paar.
Speaker AUnd das kann der Gamechanger für eure Beziehung sein.
Speaker AKonflikte gibt es überall.
Speaker AIn der Paarbeziehung sind sie besonders heikel, weil da ist ja der Mensch, den wir besonders gerne haben, mit dem wir die meiste Zeit verbringen.
Speaker AMit dem streiten wir dann noch.
Speaker AUnd dann ist der Hausfrieden im Argen und keiner ist glücklich und keiner will das eigentlich.
Speaker AUnd das folgt immer wieder einem bestimmten Schema.
Speaker AUnd wenn du dieses Schema kennst, dann lässt sich das Ganze auch durchbrechen.
Speaker AUnd darum geht es heute.
Speaker ADenn es sind immer nur die kleineren Dinge.
Speaker ADie offene Zahnpastatube, der Müll, der da rumliegt und nicht rausgebracht wird.
Speaker AOder die Socken.
Speaker AUnd dir fallen bestimmt noch tausend Themen ein, oder?
Speaker AEs gibt bestimmt Themen, die bei euch in der Beziehung so besonders delikat sind und immer wieder vorkommen.
Speaker AUnd wo du immer schon denkst, nie, immer passiert das, macht er, sie, das?
Speaker AUnd deswegen gibt es diese Dinge überall.
Speaker AUnd deswegen ist es wichtig, die Spirale zu durchsprechen.
Speaker AUnd wie kriegen wir das hin?
Speaker ADazu müssen wir erst mal wissen, warum passiert das eigentlich?
Speaker AEs ist ja scheinbar nur die Kleinigkeit.
Speaker AAber dahinter, da steckt eigentlich ein ganz anderes Thema.
Speaker AUnd das ist auch gleichzeitig Schritt eins auf dem Weg zur Konfliktlösung.
Speaker ANämlich das Thema zu erkennen, den Auslöser zu erkennen.
Speaker AWas ist denn eigentlich los?
Speaker AWarum stört dich das so sehr, dass die Zahnpasta offen liegen bleibt?
Speaker AOder vielleicht die leere Tube da liegen gelassen wird, statt sie in den Müll zu werfen?
Speaker AOder, oder, oder.
Speaker ADahinter verbirgt sich oft ein anderes Thema.
Speaker AZ.B.
Speaker Aein unerfülltes Bedürfnis oder eine Verletzung, die du mal erlitten hast, oder dein Partner.
Speaker AUnd wenn ihr diese Geschichte dahinter finden könnt, dann kommt ihr weiter.
Speaker AUnd die alles entscheidende Frage heißt an dieser worum geht es jetzt wirklich?
Speaker AWas ist dein Bedürfnis oder was ist deine Verletzung?
Speaker ADann kommt vielleicht im Gespräch dann dabei raus, dass es sich in Wirklichkeit gar nicht um diese blöde Zahnpastatube handelt, sondern um das Gefühl, nicht respektiert zu werden oder das Gefühl, immer alles alleine zu machen zu müssen und keine Unterstützung zu bekommen.
Speaker AOder das Gefühl ja, ich werde ignoriert.
Speaker AUnd dann haben wir vielleicht auch ein anderes Thema noch dahinter, nämlich den Wertekonflikt.
Speaker AVielleicht man macht das so nicht, Ordnung ist wichtig und und, und.
Speaker ADa können also ganze Menge Themen können dahinter liegen.
Speaker AUnd am besten findet ihr das im Gespräch raus, weil da gibt es jetzt keine allgemeingültige Formel oder so, sondern einfach nur den Anhaltspunkt.
Speaker AUnd deswegen stellt die was ist dahinter?
Speaker AWas ist die Ursache?
Speaker AWas ist deine Absicht?
Speaker AWas ist dein Bedürfnis?
Speaker AUnd dann habt ihr, wenn ihr den habt, dann könnt ihr darüber reden.
Speaker ASo, und dann ist es wichtig, dass ihr diese Ursache hinterfragt.
Speaker AWenn ihr darüber sprecht, dann könnt ihr auch eine Lösung finden.
Speaker AWenn also einer ich fühle mich nicht respektiert, dann bedeutet das ja, dass du irgendwie für deinen Partner vielleicht zeigen solltest, dass du ihn oder sie respektierst.
Speaker AUnd dann könnt ihr über was braucht der andere?
Speaker AAlso nochmal zusammengefasst zunächst mal, das habe ich vergessen zu sagen erkennt ihr, müsst ihr erkennen, dass es sich gerade um diese Spirale handelt.
Speaker ADann kommt ihr erst mal da raus und hinterfragt Schritt eins um was geht es wirklich?
Speaker AWas ist die Ursache?
Speaker ADann versucht ihr in die Lösung zu kommen.
Speaker AAlso indem ihr hinterfragt was ist die Ursache und was brauche ich wirklich?
Speaker AKönnt ihr dahinter kommen und rausfinden, welche Themen wie gelöst werden sollen.
Speaker AManchmal sind das ja auch gegen Bedürfnisse, die ihr habt, als die socken.
Speaker ADie liegen da rum, weil dein Partner scheinbar keine Zeit hat.
Speaker ASein Bedürfnis ist, schnell zur Arbeit zu kommen und die socken in diesem Moment des Fallenlassens.
Speaker AVielleicht will er die erst später wegräumen.
Speaker ADer könnte natürlich schon direkt beim Ausziehen wegräumen, das ist klar.
Speaker AAber das ist nicht in seinem Fokus.
Speaker AUnd in seinem Fokus ist wahrscheinlich auch nicht, dass er dir damit schaden will, dass er dich verletzen will oder dass er dir die Aufgabe überlassen will, die wegzuräumen.
Speaker ADas ist wichtig ins Bewusstsein zu bringen.
Speaker AUnd dann könnt ihr auch eine Lösung finden.
Speaker AWie wäre es denn, wenn du die Socken gleich ausziehst, gleich beim Ausziehen dann in den Wäscheeimer legst z.B.
Speaker Aoder in den Keller zur Waschmaschine bringst?
Speaker AOft ist nämlich das fehlende Bewusstsein, wie der andere sich damit fühlt, die Ursache für den Konflikt oder für das Verhalten, das den Konflikt letztendlich auslöst.
Speaker ASo, und wenn ihr darüber gesprochen habt und das ganze zu einer Lösung gebracht habt, dann seid ihr unheimlich weit.
Speaker ADann könnt ihr im Prinzip alles lösen.
Speaker ASo, und dann macht es Sinn, wenn euch das gelungen ist, vielleicht ein paar Streitregeln aufzustellen.
Speaker AWie können Streitregeln aussehen?
Speaker AStreitregeln können heiß wir vereinbaren, dass es ein Signal gibt zum stopp.
Speaker AStopp, wir streiten gerade, stopp mal kurz.
Speaker AUnd mit dieser Regel ist es leichter, das Streitmuster zu unterbrechen und dem anderen zu hey, wir streiten gerade, lass uns das mal kurz klären.
Speaker AWeitere Regeln können auch sein, dass jeder seine Sichtweise schildern darf und der andere hört wirklich nur zu, ohne gleich reinzugrätschen und das zu verurteilen oder zu begründen oder sowas, sondern der eine sagt seine Sichtweise, der andere teilt seine Sichtweise ebenfalls mit.
Speaker AUnd dann seid ihr in der Lage zuzuhören und gemeinsam Lösungen zu finden.
Speaker AUnd dabei darf es natürlich keine Störungen geben, keine Beleidigungen, die Emotionen müssen ein bisschen runtergefahren sein, damit es wieder möglich ist, sachlich miteinander zu reden.
Speaker AAlso das könnten Streitregeln sein.
Speaker AUnd diese Regeln könnten Stopp, wir streiten, Unterbrechung des Streitmusters und zuhören, ausreden lassen, so dass es die Möglichkeit gibt, das Thema zu klären.
Speaker ASo, und wenn dann das Ganze so abläuft und ihr habt die beiden unterschiedlichen Bedürfnisse und die Themen auf dem Tisch, dann braucht es doch nur noch eine gemeinsame Lösung, die ihr vereinbaren müsst.
Speaker ADas habe ich ja schon kurz angesprochen, im Sinne dann lass es uns doch zukünftig so machen.
Speaker AIst es okay für dich, wenn du deine Socken abends, wenn du sie ausziehst, direkt in den Eimer wirfst?
Speaker AWas spricht eigentlich dagegen?
Speaker AZ.B.
Speaker Aoder könntest du daran denken, die Zahnpastatube wieder zuzumachen, damit sie am nächsten Tag nicht eingetrocknet ist?
Speaker AKlar, kann ich machen.
Speaker ADarf ich dich daran erinnern?
Speaker AWenn du es nicht tust, ohne dass du das als Vorwurf annimmst, sondern als liebgemeinte Erinnerung, ja, darf ich?
Speaker ASo, und darüber kommt ihr dann in die Lösungskompetenz.
Speaker AUnd da gibt es noch einen ganz wichtigen Tipp dazu, nämlich macht euch gemeinsam klar, das ist so wichtig, sagt euch das immer wieder, und ich glaube, das trifft für alle Paare zu, dass ihr nicht streiten wollt, dass ihr euch nicht, also streiten könnt ihr ja, aber nicht streiten wollt, um euch zu verletzen.
Speaker AIhr wollt euch nicht gegenseitig runterziehen und fertig machen.
Speaker AUnd es geht auch gar nicht immer so sehr ums Recht haben, sondern es geht darum, dass jeder sein eigenes Bedürfnis lösen will, seine Verletzungen, die vielleicht auch aus der Vergangenheit aus der Kindheit kommen, dabei eine Rolle spielen.
Speaker AUnd wenn ihr euch hey, wir wollen uns beide nicht verletzen, wir wollen uns beide nicht wehtun, wir wollen uns doch lieb haben, oder?
Speaker AUnd jeder sagt ja.
Speaker AJa, dann wisst ihr, das verbindet euch.
Speaker ADas ist die Gemeinsamkeit.
Speaker ADas ist eigentlich das Wichtigste.
Speaker AWeil wenn ihr das wisst, dann könnt ihr jedes Thema lösen.
Speaker ASo, also damit habt ihr jetzt einen fünf Schritte Plan.
Speaker AUnd ich fasse es noch mal ganz kurz zusammen.
Speaker ANoch mal ein bisschen in einer anderen Reihenfolge.
Speaker ANämlich zuerst natürlich zu halt, wir streiten gerade.
Speaker AStreitregel stopp, lass uns das Muster unterbrechen.
Speaker ADann klären, was ist da eigentlich los?
Speaker AWarum kommt es zum Streit?
Speaker AWas ist das Bedürfnis dahinter?
Speaker AWas möchte der eine, was möchte der andere?
Speaker ADann ausreden lassen, zuhören, damit diese unterschiedlichen Positionen auf den Tisch kommen und die Absicht dahinter geklärt wird und das Bedürfnis.
Speaker AUnd da wichtig, hinterfragt das manchmal mehrfach.
Speaker AWas ist das Bedürfnis?
Speaker AUnd was ist das Bedürfnis dahinter?
Speaker AManchmal kommt man noch nicht sofort da drauf, weil man das eigentlich gar nicht selber so genau weiß.
Speaker AErlebe ich immer wieder.
Speaker ADann Vereinbarung finden, gucken, was brauchst du, was brauche ich und wie können wir es zukünftig machen?
Speaker AUnd dann per Handshake das ganze besiedeln.
Speaker AAm besten besiegeln.
Speaker AUnd noch mal, nehmt euch doch mal in den Arm und sagt toll, dass wir diesen Streit gelöst haben.
Speaker ABeim nächsten Mal wird es besser.
Speaker AUnd so kommt ihr mit jedem Mal in eine bessere, in ein besseres Miteinander.
Speaker ASo, und wenn ihr das Ganze ausprobiert habt und es hat funktioniert, dann schreib mal in die Kommentare.
Speaker AUnd wenn es dir gefällt, gib mir gerne ein Like.
Speaker AWenn es nicht geklappt hat, dann kann es sein, dass eure Verhaltensweisen noch sehr, sehr stark vom Unterbewusstsein getriggert werden, dass da erstmal etwas Arbeit notwendig ist.
Speaker AUnd wenn ihr möchtet, dass ich euch da unterstütze und diese Beziehungsmuster mit euch erkenne und auch verändere, dann schreibt mir gerne.
Speaker AAnsonsten sind wir jetzt mit diesem Podcast schon wieder am Ende.
Speaker ADanke, dass du dabei warst.
Speaker ADanke fürs Zuhören, Schauen und Zuhören.
Speaker AUnd bis zum nächsten Mal.
Speaker ATschüss.