Selbstliebe und Selbstwert sind entscheidend für ein harmonisches Weihnachtsfest. Oft setzen wir uns selbst unter Druck, besonders in der festlichen Zeit, und verlieren dabei das Gefühl für unser eigenes Wohlbefinden. Dieser Podcast beleuchtet, warum es gerade zu Weihnachten häufig zu einem Gefühl des Mangels an Selbstwert kommt und was du dagegen tun kannst. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wie dein eigenes Selbstwertgefühl deine Beziehungen beeinflusst und wie du durch Selbstreflexion und kleine Rituale mehr Gelassenheit erlangen kannst. Lass uns gemeinsam erkunden, wie du entspannter durch die Feiertage gehen kannst, ohne den Druck, anderen gefallen zu müssen.
Takeaways:
- Selbstliebe und Selbstwert sind die besten Geschenke, die du dir zu Weihnachten machen kannst.
- Weihnachten kann Druck erzeugen, was zu einem Gefühl von Unzulänglichkeit führen kann.
- Ein gutes Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl sind entscheidend für harmonische Beziehungen.
- Reflexion über deine Stärken kann dir helfen, dein Selbstwertgefühl zu steigern.
- Es ist wichtig, für dich selbst zu sorgen, bevor du für andere da sein kannst.
- Setze klare Grenzen, um deine eigene Ruhe und Entspannung während der Feiertage zu gewährleisten.
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Transcript
Selbstliebe und Selbstwert, ja, das sind die besten Geschenke, die du dir zu Weihnachten machen kannst.
Speaker ABeziehungen können dramatisch sein, sie können aber auch harmonisch und liebevoll sein.
Speaker AUnd darum geht es in diesem Podcast.
Speaker ASelbstwertgefühl und Selbstbewusstsein in Beziehungen stärken.
Speaker AJa, Weihnachten steht vor der Tür.
Speaker AGerade mal vier Wochen ist es noch hin und dann ist es wieder da.
Speaker ADas Fest der Liebe, das Fest der Freude.
Speaker AUnd das ist die Zeit, wo es auch mal besonders schön und besonders harmonisch sein soll.
Speaker ADoch oft passiert es, dass wir uns gerade dann nicht genug fühlen.
Speaker AUnd darum geht es in diesem Podcast.
Speaker APodcast 163 beschäftigt sich mit dieser Frage, warum ist das eigentlich so, dass es gerade zu Weihnachten, dass wir uns manchmal nicht gut fühlen?
Speaker AUnd was kannst du tun, wenn es dir so geht?
Speaker AJa, genau zu Weihnachten, da ist dann der Druck hoch, etwas Besonderes machen zu wollen.
Speaker ADas Bedürfnis nach Harmonie besonders groß.
Speaker AUnd manch einer setzt sich da wirklich stark unter Druck und versucht es wirklich ganz besonders gut zu machen und hat gleichzeitig auch das Gefühl, dass es halt nicht so ist.
Speaker AUnd dann leidet oftmals die ganze Stimmung.
Speaker ADas drückt sich auf die Beziehung zu deinem Partner, zu der Familie, weil dein eigenes Gefühl ich mache das nicht richtig, ich krieg das nicht hin, sich natürlich auf die anderen Menschen zweitausendein um dich rum überträgt und deine Stimmung spiegelt sich in deinem Partner wieder und umgekehrt.
Speaker AUnd so kann das dann negativ sein.
Speaker AUnd deswegen ist es wichtig, sich dessen bewusst zu machen, dass vielleicht deine hohe Messlatte und gleichzeitig dein eigenes Gefühl ich krieg das nicht hin, ich mache das nicht richtig die Ursache sind, weshalb die gute Beziehung, das gute Gefühl zu Weihnachten gar nicht entstehen kann.
Speaker ADurch deinen eigenen Druck, den du für dich machst.
Speaker ASo, und das hat oftmals etwas mit Selbstwert und Selbstbewusstsein zu tun.
Speaker ASelbstwert und Selbstbewusstsein, was ist das eigentlich?
Speaker AWas ist eigentlich der Unterschied?
Speaker ADas hört sich ja so ähnlich an.
Speaker AMachen wir mal eine Unterscheidung.
Speaker ASelbstwert, das heißt, was bist du dir wert?
Speaker AWie ist dein Bewusstsein dazu, dass du so als Person, wie du bist, gut bist?
Speaker ADa gibt es so Leitsätze wie ich bin okay so wie ich bin.
Speaker AOder ich bin ein guter und wertvoller Mensch.
Speaker AŸousand.
Speaker AUnd jeder sollte in sich dieses Gefühl tragen, weil wenn du das nicht hast, dann fühlt sich das einfach kacke an.
Speaker ADann lebt es sich nicht entspannt, weil du immer das Gefühl hast, du bist nicht gut genug und du musst besser sein.
Speaker AUnd dann rennst du oftmals einer Möhre hinterher, die dir vor die Nase gehalten wird, die da gar nicht ist, weil du die sehr selber, weil du die dir selber vorhältst.
Speaker AUnd deswegen ist es wichtig, dass du für dich im Einklang sein kannst mit dir und ein gutes Selbstbewusstsein hast.
Speaker ASo, Selbstwertgefühl ist so ähnlich, aber ein bisschen anders.
Speaker ADas bezieht sich mehr aufs Tun, auf unsere Fähigkeit, also nicht auf Sein, wie du bist als Person, sondern auf das, was du kannst, was deine Fähigkeiten und Ressourcen sind.
Speaker AUnd wenn du in einer Sache gut bist und wenn du dich sicher fühlst, dann kannst du das auch selbstbewusst tun.
Speaker AWenn du weißt, dass du gut kochen kannst, dann wirst du ganz selbstbewusst das Weihnachtsessen zubereiten.
Speaker AWenn du darin unsicher bist und kein Selbstbewusstsein, dann kann es auch sein, dass du dann dir da auch sehr viele Fragen stellst.
Speaker AWie mache ich das?
Speaker AKriege ich das hin?
Speaker AUnd so weiter.
Speaker AIst das richtig?
Speaker AAber Selbstbewusstsein ist oft nur auf bestimmte Themen bezogen.
Speaker ASelbstwert hingegen bezieht sich auf deine Persönlichkeit.
Speaker AUnd das ist viel, viel schlimmer, viel, viel entscheidender für dich, für dein gutes Gefühl, aber unter Umständen auch für die anderen.
Speaker ASo, und warum ist es gerade zu Weihnachten so wichtig?
Speaker AWeil Weihnachten oftmals die Messlatte sehr hoch legt und weil wir Harmonie haben wollen, weil alles schick sein soll, weil du vielleicht auch einen hohen Anspruch hast an tolle Geschenke, die du machen willst.
Speaker AOder vielleicht geht es auch um das Geschenke bekommen.
Speaker ADas ist ja auch immer eine Frage von wie werde ich geschätzt?
Speaker AZweitausendein bekomme ich überhaupt das, was ich mir wünsche?
Speaker ASchätze mich, meinen Partner?
Speaker ASo, und all das spitzt sich zu Weihnachten zu und noch ein paar andere Dinge.
Speaker AAber weil die Erwartungshaltung so hoch ist im Wesentlichen, gibt es dann halt oft Stress.
Speaker ASo, was kannst du tun, damit du entspannter Weihnachten erleben kannst?
Speaker AUnd nicht nur Weihnachten, sondern dass du entspannter mit dir selber umgehst?
Speaker AJa, natürlich geht es darum, aus dem niedrigen Selbstwertgefühl rauszukommen und ein gutes Selbstwertgefühl zu erlangen.
Speaker AUnd außerdem auch das Selbstbewusstsein zu steigern in bestimmten Themen.
Speaker AUnd wie kannst du das tun?
Speaker AJa, ganz einfach.
Speaker AOder vielleicht doch nicht einfach, ich weiß es gar nicht.
Speaker AFür den einen ist es einfach und für den anderen ist es unsagbar schwer, weil ich immer wieder erlebe, dass Menschen, die sagen, ich bin okay, nein, nein, nein, ich bin nicht okay.
Speaker AEs gibt Menschen, die sagen von sich, ich bin nicht okay.
Speaker AUnd das haben die in sich so stark verankert, dass es vielleicht dann schwierig sein kann, einfach nur mit einfachen Methoden, mit Affirmationen beispielsweise aus der Nr.
Speaker ARauszukommen.
Speaker ADa muss man schon ein bisschen nachhelfen.
Speaker ADa helfen dann andere Methoden.
Speaker ADa muss man ein bisschen mit Coaching nachhelfen.
Speaker AAber im normalen reicht es, dass du dich selber reflektierst, dass du dich mal hinsetzt, in einer ruhigen Min dich besinnst.
Speaker AVielleicht fragst du dich, wer du bist, was du machst, was du schon alles in deinem Leben erlebt hast.
Speaker AMachst dir bewusst, dass du schon eine ganze Menge in deinem Leben bewältigt hast.
Speaker AMachst dir bewusst, dass dich Menschen lieb haben, deine Eltern hoffentlich an erster Stelle, dein Partner, deine Kinder, Freunde, Verwandte und so weiter.
Speaker AUnd dann wird hier klar, da gibt es Menschen, die dich mögen.
Speaker ADas müssen nicht sehr viele sein.
Speaker AEs ist mehr die Qualität, die hier eine Rolle spielt.
Speaker AUnd da geht es gar nicht darum, Erwartungen zu erfüllen der anderen, sondern einfach nur so sein zu können, wie du bist.
Speaker AUnd dann spür mal in dich rein, was dich dabei glücklich macht oder was dich im Allgemeinen glücklich macht.
Speaker AGeht es darum, anderen etwas Gutes zu tun oder kannst du auch für dich Glück empfinden?
Speaker AZ.b.
Speaker Awenn du da sitzt und schaust aufs Meer hinaus oder auf eine grüne Wiese vom Berg aus setzend, den Blick in die Ferne schweifen lassen, beispielsweise.
Speaker AJa, und wenn du dann sagen ich bin okay, so wie ich bin.
Speaker AIch bin nicht der Beste oder die Beste.
Speaker ADarum geht es auch gar nicht.
Speaker AEs geht nicht darum, sich zu vergleichen.
Speaker AEs geht darum, für sich selber im Reinen zu sein mit dem Gefühl ich bin okay, so wie ich bin.
Speaker AIch mag mich so wie ich bin.
Speaker AUnd dieses Gefühl darf gerne ganz stark sein.
Speaker ADas gibt dir einen guten Selbstwert.
Speaker ASo, und dann kannst du dich mal weiter was sind eigentlich deine Stärken?
Speaker AWas kannst du gut?
Speaker AWas hast du schon gemacht?
Speaker AWas macht dich vielleicht sogar besonders und einzigartig?
Speaker AUnd manchmal ist es die Kombination von kleinen Dingen, die uns gar nicht so bewusst sind, weil sie einfach tagtäglich passieren, die dich einzigartig machen, die dich besonders machen und die dich wertvoll machen.
Speaker ASo, und wenn du das mal dir bewusst machst, und manchmal mache ich es mit meinen Klienten auch, dass wir einfach anfangen, das mal alles aufzuschreiben.
Speaker AZweitausendein.
Speaker AWeil klar weißt du das, das ist ja dein Leben, du kennst ja dein Leben.
Speaker AAber in dem Getöse des Tages fällt überhaupt nicht mehr auf, was du alles schon für Erfolge feiern konntest in deinem Leben.
Speaker AWie viele gute Sachen du schon gemacht hast und wie viel Gutes du tust und wie viele gute Absichten du hast für die Zukunft.
Speaker AUnd erst mit dem Bewusstsein dazu wird in dir drin auch eine andere Bewertung entstehen können.
Speaker AAlso es ist eine gute Idee, sich hinzusetzen und das mal aufzumalen in Form von kleinen Kreisen vielleicht für jedes Thema.
Speaker AUnd große Kreise für große Themen und kleine Kreise für kleine Themen.
Speaker AOder du machst hier so Klippezettel und schiebst sie dann auch sogar hin und her, um das mal zu ordnen.
Speaker ADann wird dir manches bewusst und klar über deine Persönlichkeit.
Speaker AWelche Themen gehören irgendwie zueinander, welche nicht.
Speaker AAber da kommen wir schon wieder in eine andere Ebene.
Speaker AAlso Selbstwert und Selbstbewusstsein durch Ÿousand Reflexion.
Speaker ASo, und dann ist es auch noch gut zu erkennen, wenn es um deinen Selbstwert geht, was machst du für dich und was machst du nur um anderen zu gefallen?
Speaker ADieses People pleasing Syndrom, was manche haben, dass sie immer es allen recht machen wollen, dass sie immer wollen, dass es allen gut geht und dabei sich selber vergessen.
Speaker AUnd das ist auch eine Übung, die dir gut tun kann, wenn es dir so geht.
Speaker ADass du nämlich einfach mal guckst, was wollen die anderen, was will ich?
Speaker AUnd dass du dann auch hey, stopp mal, ich habe jetzt keine Zeit, weil ich muss erstmal jetzt für mich sorgen.
Speaker AIch brauche gerade selber mal ein bisschen Ruhe, ein bisschen Entspannung.
Speaker AUnd dann kannst du Grenzen setzen.
Speaker ADenn nur wenn es dir selber gut geht, dann kannst du auch für andere da sein.
Speaker ADenn wenn du schon auf dem Zahnfleisch gehst und es dir schlecht geht, dann kannst du auch nicht für andere da sein.
Speaker ADann strahlst du nur deine eigene negative oder schwache Energie auf die anderen aus und am Ende wirst du krank.
Speaker AUnd das will doch keiner.
Speaker AWenn du erst mal krank bist und im Bett liegst, dann kannst du auch keinem mehr helfen.
Speaker AAlso sei dir bewusst dessen.
Speaker ASchritt Nr.
Speaker AEins ist sei für dich da.
Speaker ASorge für dich, damit es dir gut geht.
Speaker ADann kannst du für die anderen da sein.
Speaker ASo, und wenn du merkst, dass dir das hilft, dass dir das ist, dir hilft mal auf sich selber zu schauen, dann bau dir das ein in deinen Alltag, dass du vielleicht jeden Tag ein kleines Ritual durchführst, vielleicht eine kurze Entspannungsübung.
Speaker AMit dieser Entspannungsübung atmest du tief in dich hinein und spürst deinen Körper und genießt die Ruhe, die dabei entsteht.
Speaker AGenießt das positive Gefühl, was in dir entstehen kann dabei und die tiefe Entspannung, in die du vielleicht kommst.
Speaker AOder du machst es ganz einfach, indem du dir einfach nur eine Kerze anzündest, eine Tasse Tee dazu trinkst und einfach diesen Augenblick der Ruhe genießt und den Geschmack des Tees, der auch gerne variieren darf, damit sich so langweilig ist.
Speaker ADas ist dann so eine Belohnung für dich und das kann dir helfen, dein Selbstwertgefühl zu steigern.
Speaker ASo, kommen wir zum Ende.
Speaker AWeihnachten steht vor der Tür.
Speaker ADer Druck kann groß sein, aber alles das ist in dir und wenn du jetzt mal reflektierst für dich, wie war das letztes Jahr und wie ist es denn sonst?
Speaker AUnd habe ich da tatsächlich ein Thema mit meinem Selbstwert oder habe ich ein Thema mit meinem Selbstbewusstsein, dass ich mich in bestimmten Situation nicht traue, dann kannst du in allen Dingen daran arbeiten.
Speaker AEin paar Tipps habe ich dir genannt, der Rest ist jetzt bei dir.
Speaker AUnd da darf natürlich dein Partner auch gern dabei sein.
Speaker ADen darfst du mitnehmen auf der Reise.
Speaker AVielleicht ist es für ihn oder für sie auch was Gutes.
Speaker AUnd vielleicht kann er dich einfach nur unterstützen.
Speaker AUnd dann kann es auch ein harmonisches Weihnachtsfest werden, weil dieser Druck nicht mehr da ist, anderen gefallen zu müssen, der Druck, etwas besonders Gutes zu machen, sondern dass du sagen kannst, es ist okay, so wie es ist.
Speaker ADenn ich bin okay, so wie ich bin, du bist okay, so wie ich bin, wie du bist.
Speaker AUnd wir machen das Weihnachtsfest einfach ganz relaxed, weil das Wichtigste ist doch, dass wir beide, also ihr beide als Paar z.B.
Speaker Aoder eure Familie da ist.
Speaker AUnd wenn dann nicht alles perfekt ist, ich glaube, das kann jeder nachsehen.
Speaker AJa, wenn dir das hilft, dein Selbstwertgefühl zu steigern, wenn es dir hilft, die Harmonie zu steigern, dann teile diesen Podcast gern mit anderen.
Speaker AUnd ich würde mich freuen zu hören, ob es dir geholfen hat, ob der Impuls wichtig war und ob es vielleicht noch Grenzen gibt, wo du sagst, da komme ich nicht weiter.
Speaker ADann melde dich gerne und eventuell ist ein persönliches Gespräch hilfreich, um da weiterzukommen.
Speaker ASo, das war Podcast 163.
Speaker AWarum das Selbstwertgefühl in Beziehungen gerade zur Weihnachtszeit eine wichtige Rolle spielt.
Speaker AIch wünsche dir und euch eine entspannte und gesegnete Vorweihnachtszeit und dass du in deinem Selbstwert ein gutes Gefühl in dir trägst.
Speaker ABis zum nächsten Mal.
Speaker ADanke fürs Zuhören, danke fürs Zuschauen.
Speaker ATschüss.
Speaker ADas war wieder ein Podcast Beziehungen.
Speaker AWenn du mehr über mich oder meine Angebote erfahren möchtest, besuche gerne Meine Website omasharneid.de.