Hast du das Gefühl, dass alte Konflikte eure Beziehung belasten? In dieser Episode erfährst du, wie du diese Konflikte angehen und lösen kannst, um wieder mehr Nähe und Verbindung zu deinem Partner zu finden. Wir sprechen über die Wichtigkeit der Kommunikation und das Ausdrücken unerfüllter Erwartungen, die oft der Grund für Spannungen sind. Zudem teile ich praktische Tipps für den Advent, um eure Beziehung in der Vorweihnachtszeit zu stärken, wie das Teilen von Dankbarkeit oder das Planen von gemeinsamen Erlebnissen. Lass uns gemeinsam reflektieren, wie wir Vergebung und Verständnis in unsere Beziehungen bringen können, damit ihr zusammen in eine positive Zukunft blicken könnt.
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Takeaways:
- Alte Konflikte in Beziehungen können lange nachwirken, deshalb ist es wichtig, sie zu lösen.
- Nehmt euch Zeit für eine ehrliche Diskussion über unerfüllte Erwartungen in eurer Beziehung.
- Lachen und gemeinsame Erinnerungen sind wichtig, um die Verbindung zwischen Partnern zu stärken.
- Vergebung bedeutet, sich mit dem Geschehenen auseinanderzusetzen und Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen.
- Reflektiert gemeinsam das vergangene Jahr und besprecht, was gut und was weniger gut war.
- Plant gemeinsame Ziele für die Zukunft, um eure Beziehung langfristig zu stärken.
Link zu meiner Website: www.thomas-harneit.de
Transcript
Hast du ab und zu das Gefühl, dass alte Konflikte eure Beziehung belasten?
Speaker ADann erfährst du heute, wie du diese alten Konflikte lösen kannst und wie du dadurch wieder zu mehr Nähe und Verbindung in eurer Beziehung finden kannst.
Speaker AZweitausendein Beziehungen können dramatisch sein, sie können aber auch harmonisch und liebevoll sein.
Speaker AUnd darum geht es in diesem Podcast.
Speaker AJa, alte Konflikte in Beziehungen können lange nachwirken und hören manchmal nie so richtig auf.
Speaker AUnd deswegen ist es wichtig, diese alten Konflikte und Verletzungen zu lösen.
Speaker AUnd darum geht es heute in diesem Podcast.
Speaker AJa, Weihnachten ist auch nicht mehr lange hin, noch knapp zwei Wochen.
Speaker AUnd deshalb kommt heute auch noch Teil zwei des Adventskalenders für Paare in diesem Podcast.
Speaker ADen ersten Teil hatten wir letztes Mal schon mit 10 kleinen Challenges oder Tipps, wie du dir oder ihr euch als Paar das Weihnachtsfest in der Vorweihnachtszeit versüßen könnt.
Speaker ASo, jetzt geht es los mit Tipp Nr.
Speaker AEins.
Speaker ADas ist eigentlich ganz einfach und zwar sag einfach mal danke.
Speaker ADanke für das, was ich an dir habe, danke für das, was ich an dir liebe.
Speaker ASag deinem Partner mal Dinge und bedanke dich mal für die Dinge, die vielleicht immer so alltäglich sind und vielleicht auch für Dinge, die so in Vergessenheit geraten sind.
Speaker AUnd deshalb ist es besonders wichtig, genau diese Themen mal anzusprechen.
Speaker AVielleicht einfach nur danke, dass es dich gibt, danke, dass du mir, dass du da bist, danke, dass du mir zuhörst.
Speaker AUnd so weiter und so weiter.
Speaker ADir wird eine Menge einfallen, glaube ich.
Speaker AAlso einfach mal Danke sagen.
Speaker ASo, Challenge Nr.
Speaker AZwei.
Speaker AEin großes Problem in Beziehungen sind immer wieder unerfüllte Erwartungen.
Speaker AIn jeder Paartherapie ist das ein Thema.
Speaker AErwartungen sind nicht erfüllt und dadurch entsteht Unmut, Groll, Konflikte, Streit.
Speaker AUnd deswegen nehmt euch doch mal einen Tag jetzt Zeit und zwar so richtig Zeit, nicht zwischen Tür und Angel und sprecht über eure Erwartungen und das, was dahinter steckt.
Speaker AWarum hast du diese Erwartungen?
Speaker AWas ist dir dabei wichtig?
Speaker AWelches Bedürfnis hast du?
Speaker ADas kann sehr erhellend sein.
Speaker ATipp Nr.
Speaker ADrei.
Speaker AEs gibt so viel ernste Themen, doch wie wäre es mit ein bisschen Spaß, mit ein bisschen Lachen?
Speaker ANicht nur ein bisschen, sondern ganz viel am besten.
Speaker AUnd manchmal muss man ein einfach mal ein bisschen genauer hingucken auf das, was Spaß macht, auf das, was euch zum Lachen gebracht hat, vielleicht das eine oder andere Missgeschick oder das, was ihr auch gemeinsam erlebt habt.
Speaker AUnd erinnert doch euch mal gemeinsam dran an diese Themen, an diese Anekdoten, die euch begleitet haben und über die ihr so richtig herzlich lachen könnt, ja?
Speaker ATipp Nr.
Speaker AVier, sowas ähnliches.
Speaker AUnd zwar nehmt euch doch mal Zeit und setzt euch hin und erzählt euch mal gegenseitig etwas über eure Kindheit.
Speaker AHabt ihr das schon mal gemacht?
Speaker AVielleicht nicht.
Speaker AVielleicht weiß dein Partner gar nicht, wie du den Kindergarten erlebt hast oder wie es in der dritten Klasse für dich war, wer die Mitschüler waren und wie deine Noten da waren und, und, und und oder welche Haare, wie, wie du deine Haare getragen hast.
Speaker AJa, auch das kann ganz spannend sein.
Speaker AUnd übrigens, der gesamte Adventskalender, wer jetzt nicht mitschreiben will, ist ja ein Podcast.
Speaker ADu kannst den gesamten Adventskalender auf meiner Internetseite herunterladen und dann kannst du den ausdrucken und hast alle 24 Challenges komplett zusammen.
Speaker ASo, kommen wir zum nächsten Punkt Nr.
Speaker ASechs, nein Nr.
Speaker AFünf.
Speaker ADas, was jetzt gerade kurz vor Weihnachten vielleicht auch wieder in den Vordergrund gerät, nämlich mal innezuhalten und zurückzublicken.
Speaker AReflektiert doch mal das vergangene Jahr aus Sicht eurer Beziehung.
Speaker AWas war gut, was war nicht so gut?
Speaker AWas war prickelnd?
Speaker AWas könnt ihr besser machen?
Speaker ASprecht einfach mal drüber und nehmt euch bewusst Zeit dafür.
Speaker ASo, und nach der Reflexion kommt Schritt Nr.
Speaker ASechs, Tipp Nr.
Speaker ASechs.
Speaker ANach der Reflexion kommt dann der Blick nach vorne und auch das könnt ihr gemeinsam machen.
Speaker AWas liegt denn im nächsten Jahr an?
Speaker AWas wollt ihr dort gemeinsam machen?
Speaker AOder was will jeder einzeln für sich machen?
Speaker AAuch das kann ja sinnvoll sein.
Speaker AUnd welche Ziele habt ihr, über die ihr noch nie gesprochen habt?
Speaker AWelche Ziele könnt ihr euch als Paar vornehmen und was würde euch reizen, vielleicht sogar längerfristig gesprochen, nicht erst im nächsten Jahr, sondern die ihr vielleicht erst in fünf Jahren erreichen könnt, aber jetzt schon daran anfangen könntet zu arbeiten.
Speaker AIch glaube, das kann sehr, sehr spannend sein, wenn ihr das miteinander macht.
Speaker ATipp Nr.
Speaker ASieben Ÿousand, wie wäre es mit mehr Achtsamkeit?
Speaker AUnd mit Achtsamkeit, da meine ich eine ganze Menge.
Speaker AAchtsamkeit fängt oft an, schon in der Kommunikation auf den anderen zu achten, genau hinzuschauen, genau hin zu hören.
Speaker AUnd Achtsamkeit kann weitergehen bis hin zu Meditation und Yoga oder Barfußlaufen und und und und.
Speaker ASchaut doch mal, was könnt ihr Achtsames machen, um euch mal richtig auch dabei zu entschleunigen und dieses Erlebnis gemeinsam zu erleben.
Speaker ATipp Nr.
Speaker AAcht, so ein Klassiker.
Speaker ASchreibt euch doch mal so kleine Zettel und da steht was Nettes drauf und das versteckt ihr irgendwo, so wie der Adventskalender, den man aufmacht und dann ist man überrascht, wenn es dann da was leckeres gibt, ein Stück Schokolade oder auch eine Aufmerksamkeit oder auch einen tollen Spruch hey, du bist die schönste Frau der Welt für mich z.B.
Speaker Awäre mal eine Idee, oder?
Speaker ASo, jetzt kommen wir zu Tipp Nr.
Speaker ANeun und das ist eigentlich auch genau das Thema in unserem Podcast.
Speaker ADa geht es um Vergebung.
Speaker AVergebung üben.
Speaker AUnd wie wäre es, wenn ihr einen Tag jetzt nutzt, um mal zu versuchen, die alten Verletzungen loszuwerden?
Speaker AZweitausendein, die alten Verletzungen zu heilen und zu mehr Zufriedenheit und Nähe zu finden dadurch.
Speaker AJa, was bedeutet das, Vergebung?
Speaker AWie wird man das eigentlich los?
Speaker AGeht das überhaupt?
Speaker ADas ist eine ganz spannende Frage, denn oftmals sind die Dinge so sehr im Kopf eingebrannt, dass man es nur schwer vergessen kann.
Speaker AWenn es so schlimm ist, hilft manchmal oder öfters psychologisches Coaching.
Speaker ADa arbeiten wir mit anderen Methoden da dran.
Speaker AAber im Kleinen könnt ihr eine ganze Menge machen.
Speaker AUnd vergeben heißt nicht, vergeben heißt nicht einfach zu sagen, ja, alles klar, schwamm drüber, ich vergebe dir.
Speaker ADas ist es nicht.
Speaker ADas ist schnell gesagt, aber das würde ja vielleicht die eigene Grenze auch irgendwo verletzen.
Speaker AUnd darum geht es auch.
Speaker ANämlich nicht die eigene Grenze verlassen zu müssen, nicht die eigene Grenze aufgeben zu müssen, um zu vergeben.
Speaker ADas ist es nicht.
Speaker ANein, Vergebung bedeutet mehr.
Speaker AVergebung bedeutet, sich mit dem Geschehenen, mit dem Konflikt auseinanderzusetzen als Paar.
Speaker AUnd dann könnt ihr versuchen zu verstehen, auch wenn es manchmal schwer fällt, wenn da so ein großer Mist passiert ist und du denkst, Manometer, ich hätte das niemals gemacht.
Speaker AUnd warum hat er das denn gemacht?
Speaker AOder warum hat sie das gemacht?
Speaker AWarum hat sie mich so verletzt oder er?
Speaker AUnd genau darum geht es jetzt, zu verstehen, was ist denn da passiert?
Speaker AVergebung heißt, sich in den anderen Zweitausendein hineinzuversetzen und zu verstehen, wie er sich gefühlt hat in der Situation.
Speaker AUnd auch wenn es manchmal Mist ist, was da passiert ist, so gibt es doch oft eine Erklärung dafür.
Speaker AUnd wenn man die ein bisschen nachvollziehen kann, dann lässt sich das Problem oftmals schon etwas anders betrachten und somit auch anders damit umgehen.
Speaker AJa, und indem ihr dorthin schaut und versucht zu verstehen und auch die Emotionen zulasst, also auf beiden Seiten auch die Emotionen auf der anderen Seite von dem, der dich verletzt hat vielleicht, denn da wirkt vielleicht auch Scham mit und bei dir wirkt Traurigkeit mit.
Speaker AUnd das solltet und dürft ihr beide mal anerkennen und wahrnehmen.
Speaker AUnd nach Möglichkeit bitte echt und nicht so hingestellt, so nach dem ja, ja, jetzt muss ich schuldig sein, damit du traurig sein darfst.
Speaker ADas ist es nicht.
Speaker ASollte schon echt sein.
Speaker AUnd wenn dann der Ärger auch mal rausgelassen werden darf, wenn der, der verletzt wurde, auch mal sagen kann, Hey, du hast mir wehgetan, du hast etwas getan, was mir weh getan hat, was mich verletzt hat.
Speaker AUnd ich bin dafür, ich bin sauer auf dich, ich bin wütend auf dich, dann darf das auch mal raus.
Speaker ADas gehört dazu.
Speaker AUnd dann kann man anfangen, sich gegenseitig zu verstehen.
Speaker AUnd wenn man sich gegenseitig versteht, dann fühlt man sich verstanden.
Speaker ADas ist der nächste Schritt.
Speaker AUnd dadurch kann der, der den anderen verletzt hat, auch beginnen, Verantwortung zu übernehmen für sein Tun und Handeln.
Speaker AUnd das wiederum wird beim anderen, der verletzt wurde, auch etwas bewirken.
Speaker ADas wird nämlich bewirken, dass er merkt, dass dort der andere, der die Verantwortung übernimmt, dass dem das nicht egal ist.
Speaker AAuch wenn es manchmal noch so scheint, aber man manchmal fehlt genau dieser kleine Schritt, zu sagen, ich übernehme die Verantwortung.
Speaker AWir sagen dann oft so lapidar ich entschuldige mich, sorry.
Speaker AUnd manche sagen nicht mal das, weil sie sich nicht rechtfertigen wollen.
Speaker AAber das ist es nicht.
Speaker ADas ist nicht die Lösung.
Speaker AÜbernehmt die Verantwortung für das, was ihr getan habt und versucht, euch gegenseitig zu verstehen.
Speaker ASo, und wenn ihr das getan habt, Ÿousand, dann kann es sein, dass sich das viel, viel besser für euch anfühlt.
Speaker AUnd das wünsche ich euch, dass das gelingt.
Speaker AUnd dann könnt ihr überlegen, wie ihr als Paar weitergeht und wie ihr das in Zukunft macht, wenn ein ähnlicher Konflikt wieder auftreten sollte.
Speaker AWie könnt ihr zukünftig damit umgehen oder sogar vermeiden, dass dieser auftritt?
Speaker ADann habt ihr gut was geschafft.
Speaker AUnd ich fasse jetzt noch mal zusammen, wie ihr den Konflikt und die Vergebung, den Konflikt lösen könnt und die Vergebung erreicht, nämlich durch Hinsehen, das Zulassen von unterschiedlichen Emotionen und Absichten, empathisch sein, Verantwortung übernehmen und dann gemeinsam in die Zukunft blicken und dabei die eigenen Grenzen nicht verlassen und auch nicht einfach nur die Entschuldigung so rauslassen, sondern schon das Thema auf diese Weise verarbeiten.
Speaker ADas kann euch gut helfen.
Speaker AWenn es dir hilft oder wenn es dir geholfen hat, dann lass mir gerne einen Kommentar da.
Speaker AIch freue mich darüber zu lesen.
Speaker AJa, dann geht es weiter in unserem Adventskalender.
Speaker ASo, Vorschlag Nr.
Speaker A10 im Adventskalender wä wie wäre es denn mal wieder mit einem Date?
Speaker ASo ein Date zu zweit, so ein ganz romantischer Abend, vielleicht mit einem leckeren Abendessen, einem Kinobesuch oder auch gemeinsam kochen zu Hause, mit allem, was dazugehört.
Speaker AEs gibt viele Möglichkeiten, ihr müsst es nur machen.
Speaker AJa, vor Weihnachten, da habe ich auch eine Podcast Folge gemacht, da ist oft sehr viel Stress, es muss sehr viel gemacht werden.
Speaker AUnd oft sind die Frauen die, die unter Mental Load leiden, unter dieser Arbeitsbelastung.
Speaker AUnd viele haben auch das Gefühl, dass sie immer alles machen müssen und manche müssen wirklich alles machen.
Speaker ADarum wäre es doch ein Geschenk für beide hoffentlich, wenn ihr darüber reden könntet, wenn ihr beide darüber sprecht, wie ihr die Aufgabenverteilung zu Weihnachten lösen könnt.
Speaker AWer macht was, wer kann was übernehmen, so dass sich für beide Weihnachten an dieser Stelle entspannter anfühlen kann.
Speaker AJa, und was dann als nächstes kommt, jetzt in dieser Vorweihnachtszeit, der ein oder andere hat es sicherlich schon gemacht und andere hängen vielleicht noch hinterher.
Speaker AHier ist auch schon ein bisschen geschmückt.
Speaker ADas ist das dekorieren vor Weihnachten.
Speaker AWie wäre es mit einer Dekoration gemeinsam?
Speaker AHolt euch die Kisten aus dem Keller und dann schmückt doch das Haus einmal gemeinsam.
Speaker ADas macht Spaß, gemeinsam die Deko anzubringen und sich vielleicht auch mal was Neues zu überlegen.
Speaker AJa, das ist Tipp Nr.
Speaker A12.
Speaker AUnd Tipp Nr.
Speaker A13 ist dann etwas ganz Simples, ganz Einfaches, nämlich einfach mal Freundlichkeit schenken.
Speaker AUnd zwar nicht nur euch selbst, sondern auch ihr gemeinsam als Paar für andere, vielleicht dem Nachbarn, der Nachbarin oder irgendjemandem, vielleicht jemandem Wildfremden auf der Straße etwas Gutes tun und als Paar erleben, wie sich das anfühlt, wenn ihr das macht.
Speaker ADazu muss es nicht Weihnachten sein, das kann man jeden Tag machen, aber manchmal bedarf es so ein bisschen Bewusstheit dafür.
Speaker ADas Ganze lässt sich auch noch steigern, und zwar mit Tipp Nr.
Speaker A14, indem ihr vielleicht auch gemeinsam mal ein soziales Engagement übernehmt.
Speaker AIrgendwo mit einsteigen, mithelfen oder einfach nur eine Spende tun.
Speaker ADas wäre der einfachste Weg.
Speaker AAktiv unterstützen, vielleicht bei einer Tafel oder so oder in anderen Einrichtungen, wo Hilfe benötigt wird, wäre sicherlich noch schöner und kommt wiederum auch euch beiden zugute, weil dieses gemeinsame Erlebnis auch eure Beziehung bereichern kann.
Speaker ASo, das war Podcast 165.
Speaker AZweiter Teil vom Adventskalender.
Speaker ADen habe ich euch jetzt gegeben und ihr könnt das ganze Dokument, wie gesagt, auf meiner Internetseite runterladen beziehungsweise bekommt ihn zugeschickt, indem ihr einfach nur eure E Mail Adresse dort eintragt.
Speaker AIhr findet das auf der Hauptseite von ww thomas hanet.de so, und wenn dir das Thema Vergebung gefallen hat und du mehr davon haben möchtest, dann folge mir doch einfach auf diesem Kanal.
Speaker AIch danke dir fürs Zuhören, dass du dabei gewesen bist, dass du zugesehen hast und freue mich, wenn du das nächste Mal auch wieder dabei bist.
Speaker AZweitausendein.
Speaker AJa, und jetzt sage ich Tschüss, bis zum nächsten Mal.
Speaker ACiao Beziehungen.
Speaker AWenn du mehr über mich oder meine Angebote erfahren möchtest, besuche gerne meine Website.
Speaker ADas war wieder ein Podcast.